跳绳能锻炼肌肉吗？主要锻炼哪些部位？

从运动强度来看，跳绳既有有氧也有无氧。户外持续跳绳能提升心肺功能和有氧耐力；而限时快速跳绳，比如30秒冲刺，则能增强爆发力，锻炼无氧能力。