跳绳能锻炼肌肉吗？主要锻炼哪些部位？

除了下肢，跳绳对腰腹和躯干的锻炼效果也很明显。因为身体需要保持核心稳定，这些部位会在跳动中不断发力。这种全身协同的运动方式，比局部锻炼更全面。