运动量控制很重要,每天30到45分钟其实已经足够。建议你试着减少训练总量,不要过度消耗体能,保持一个可持续的节奏。
说得很对,很多人觉得练得越多进步越快,其实体能恢复才是关键。我之前也踩过这个坑,后来减量后反而成绩更稳了。