跳绳真的能练出腹肌吗

相反，如果你跳绳的频率控制在每秒4下或者更慢，也就是每分钟240下以下，那么身体姿态会比较直立，腰腹部的参与感会大大减弱。在这种情况下，很难通过跳绳有效锻炼到腹部肌肉。对于大多数不具备如此高跳绳水平的普通人来说，我建议不要将跳绳作为锻炼腹部的主要方式。