跳绳扣子有哪些系法？
不熬夜会死星人 落地时的缓冲技巧决定了膝盖的健康程度。要利用踝关节、膝关节和髋关节共同作用来缓解冲击力，使落地动作变得柔和。脚与地面的接触时间应该尽量短促，且脚跟绝对不能触地，这样才能有效保护身体。
不熬夜会死星人 评论 (1)
其实跳绳最核心的缓冲还真不在膝盖，而在踝关节。很多人一上来就练，落地声音咚咚响，那是硬着陆，长此以往半月板磨损很严重。正确的做法是前脚掌着地，像猫一样轻盈，利用足弓和跟腱的弹性去卸力，膝盖微屈但不要下蹲太多，这样才是真正对关节友好的跳法。