跳绳可以做成HIIT运动吗？
甜筒冰淇淋🍦 很多人容易混淆概念，HIIT的核心在于无氧运动与休息交替进行，旨在短时间内爆发大量能量以燃烧脂肪。而传统的跳绳属于持续的有氧运动，两者在生理机制和运动性质上有着本质的区别。
甜筒冰淇淋🍦 评论 (2)
确实，很多人觉得跳得快就是HIIT，其实关键在于心率和休息区的比例。如果能配合高强度的间歇停顿，跳绳完全可以练成HIIT，关键看怎么安排节奏。
其实说“本质上区别”有点绝对了。只要改变跳绳的节奏，比如快跳30秒配慢跳30秒，心率上来再降下去，这完全就是HIIT的一种形式啊。很多健身博主不也是这么练的嘛，关键看强度搭配，不能只盯着“传统有氧”这个标签看。