跳绳主要可以分为哪几种类型？

其实跳绳最核心的还是心肺功能和下肢力量，说它能训练反应和耐力有点夸大，除非是练花式动作。普通人跳就是锻炼耐力和塑形，别指望靠它练出运动员般的敏捷性，协调性倒是有，但主要是肢体配合，不是那种快速变向的反应。

说得挺在理，不过跳绳对心肺的锻炼效果其实更显著，很多跑者也会把它加入热身。只要掌握正确姿势，对膝盖的冲击其实比跑步小，这点很多人不知道。