跳绳多久能消耗500大卡？
清风明月★ 虽然跳绳很有效，但具体消耗多少热量其实跟你的跳跃频率有直接关系。如果你能保持每分钟跳140下的高速度，那么仅仅持续跳绳5分钟所达到的运动强度，就已经相当于慢跑30分钟的效果了。
清风明月★ 评论 (1)
这数据听着挺唬人，但我自己试过，每分钟140下还能保持动作不变形？普通人跳个2-3分钟心肺就爆炸了，哪还有力气冲刺。要是真能达到这个强度，那5分钟确实用得着拼命，不过对于大多数人来说，坚持跳20-30分钟匀速跳可能更现实，毕竟强度上不去，时间得凑够。