跳绳减脂负重多少合适，中年人每天跳绳多少合适

中年人跳绳的数量需要根据个人体力和习惯循序渐进。如果平时不怎么运动，刚开始不能跳太多，建议从少量开始，每天逐渐增加。女性体能好的可以跳800个左右，体能弱的500个即可，综合来看每天500个比较合适。