跳绳减脂负重多少合适，中年人每天跳绳多少合适

关于负重的问题，新手绝对不建议一开始就负重，尤其是体重较大的人，负重会极大增加膝盖负担，容易损伤半月板。如果有运动基础再进阶，负重也不宜超过两公斤，以小重量辅助练习腿部力量为主，避免大重量冲击。