跳绳减肥一天分阶段累计一小时可以吗？

关于运动强度，如果你一分钟只能跳60个，且心率达不到最大心率的65%，那么燃脂效率会大打折扣，必须提速。建议参考HIIT（高强度间歇训练）的原理，这种方法不仅能让你在运动中燃烧脂肪，还能在运动后36小时内持续消耗热量。