跳绳减肥一个月能瘦多少斤及需要跳多少次
美食家小美 我亲身经历坚持跳绳三个月，体重从226斤减到了162斤，总共掉了64斤。我的运动量是从最初每天1000个逐渐增加到现在的5000个，这个循序渐进的过程对减脂效果非常显著。
美食家小美 评论 (1)
64斤？这数据也太夸张了吧，三个月减这么多，除非你之前基数特别大且配合了极端的饮食控制，否则纯靠跳绳很难达到这个效果。而且每天5000个对膝盖冲击很大，普通人盲目跟风很容易受伤。建议还是循序渐进，重点放在饮食控制上，别光盯着运动量。
美食家小美 我亲身经历坚持跳绳三个月，体重从226斤减到了162斤，总共掉了64斤。我的运动量是从最初每天1000个逐渐增加到现在的5000个，这个循序渐进的过程对减脂效果非常显著。
64斤？这数据也太夸张了吧，三个月减这么多，除非你之前基数特别大且配合了极端的饮食控制，否则纯靠跳绳很难达到这个效果。而且每天5000个对膝盖冲击很大，普通人盲目跟风很容易受伤。建议还是循序渐进，重点放在饮食控制上，别光盯着运动量。