跳绳减肥体重忽降忽停正常吗

针对跳绳减肥，我有几个实用建议。第一，跳绳前做深蹲等力量训练，增强腿部肌肉，避免膝关节不稳。第二，固定跳绳时长，在固定时间里循序渐进增加个数，避免长时间跳跃造成劳损。第三，跳完绳后务必拉伸，包括大腿、小腿、臀部、背部肌肉群，这样能更好地恢复。