跳绳减肥体重忽降忽停正常吗

很多人把减肥单纯看成减重，这是误区。减肥的主要目的是甩掉多余脂肪，而不是数字变化。跳绳要掌握科学方法：姿势正确避免伤膝踝，通过监测心跳指数保证运动强度，以及严格做好热身和拉伸。先跳一分钟休息一分钟为一组，每次三五组，按时间训练比盲目跳更有效。