跳绳减肥体重忽降忽停正常吗

我觉得体重上下波动是正常的生理现象。减肥不能只做单一运动，必须配合合理的饮食安排。首先要控制饮食，少吃零食和高热量食物，然后根据个人的基础代谢率来安排膳食。在合理饮食的基础上，增加快走、慢跑等户外运动，或者在家做瑜伽，这样才能事半功倍。