跳绳减肥是按轮次还是按时间？

用时间来衡量跳绳效果应该更适合减肥。体力充沛的新手可以前两周每天跳30分钟，后期体力下降时调整为20分钟，这样既保证运动量又不会过度疲劳。时间目标比单纯数次数更能持续燃脂。