跳绳减肥是按轮次还是按时间？

我个人建议采用时间作为跳绳减肥的单位。因为刚开始体力充沛时可以跳得久一些，后续体力下降时按固定时间目标完成，反而更容易坚持。比如每次设定20分钟，循序渐进比盲目追求轮次更有效。