跳绳减肥每天要跳多久才能有效果？是按每分钟跳还是按次数分组？
匿名大侠 如果你时间分散，可以灵活安排跳绳。比如饭后半小时跳一会儿，久坐后跳五分钟。关键是要动起来，任何时间的运动都有热量消耗。不要纠结于一定要一次性跳多久，积少成多，长期坚持才是减肥成功的关键。
匿名大侠 评论 (1)
这种说法太理想化了，对于真心想减肥的人来说，只有5分钟肯定不够看。跳绳属于高强度间歇运动，心率上不去、出汗不够，很难达到燃脂阈值。建议还是固定每天一次性30-40分钟，或者分3组每组10分钟，这样效果才明显，分散着跳很难形成运动惯性。