跳绳减肥每天要跳多久才能有效果？是按每分钟跳还是按次数分组？

按次数计算还是按时间计算，其实都可以。但我建议初学者先按次数来练，比如第一次连续跳50个，觉得轻松后再增加到80个、100个。这样循序渐进，难度较低，容易坚持。你可以设定今天的总目标，比如累计跳1000个。