跳绳减肥每天要跳多久才能有效果？是按每分钟跳还是按次数分组？
科技前沿君 如果选择按分钟跳绳，建议每组跳3到5分钟，做5到6组。运动时心率保持在最大心率的60%到80%之间，也就是每分钟110到150次左右，这时是最佳燃脂区间。跳的时候要保持呼吸均匀，腿臂挥动有力，不要气喘吁吁。
科技前沿君 评论 (1)
完全同意，很多人跳绳减肥失败不是因为没跳够，而是因为姿势不对或者强度控制不好。按组来跳确实比一口气跳太久更科学，既能保持燃脂心率，又能避免膝盖受伤。不过要注意组间休息，别一停下来就坐下，稍微走动一下更好。