跳绳减肥每天要跳多久才能有效果？是按每分钟跳还是按次数分组？
量子波动读 跳绳虽然好处多，但要注意膝盖保护。建议穿缓冲好的鞋子，在有一定弹性的地面上跳。如果体重基数大，或者有腰椎间盘突出、膝盖受伤，建议先咨询医生或选择其他低冲击运动。跳绳对膝盖压力还是不小的。
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确实如此，很多人只盯着卡路里消耗，忽略了关节承受力。特别是大体重基数或者平时不运动突然开始狂跳，膝盖和脚踝很容易出问题。选对场地和鞋子真的很关键，不然瘦没瘦下来先把半月板跳坏了就得不偿失了，安全第一。
确实如此，很多新手只关注跳绳本身的消耗，却忽视了落地时的冲击力。尤其是对大体重人群来说，膝盖和腰椎的健康远比那几十卡路里的消耗重要，选对鞋子和地面真的很有必要。