跳绳减肥每天跳多少下有效？正确姿势是什么？
520幸运星 跳绳对平衡协调性、脏器运作、减肥、灵敏度都有奇妙促进作用。只要关节没问题，它就老少咸宜。装备简单，只需一根绳、一双舒适鞋、一片平整地面。一般人一分钟200个已是不错成绩，初学者勤加锻炼也能达到120-200个。
520幸运星 评论 (3)
其实别太纠结具体个数，重在坚持和姿势正确，避免伤膝盖最重要。
其实对于减肥来说，单纯追求数量意义不大，关键看心率和持续时间。很多人跳完觉得累就停了，其实心率没达到燃脂区间。另外，姿势真的很重要，膝盖微屈缓冲，前脚掌着地，不然跳几天膝盖疼就劝退了。
其实光看数量没意义，关键得看心率有没有上去。我试过每天跳500个，如果中间断断续续或者跳得太慢，根本达不到燃脂区间，不如改成间歇性高强度跳，比如快跳1分钟慢跳1分钟，循环20分钟，效果反而更好。另外姿势真的很重要，膝盖微曲缓冲，用前脚掌着地，不然跳几天膝盖疼就废了。