跳绳减肥每天跳多少下有效？正确姿势是什么？
雨中的小花 人体是很智能的“机器”，动作反复练习后会变得熟练，消耗减少。此时应加强度或变动作。标准姿势要求身体和脚的重心在一直线上，绳绕身体中心转动。任何远离重心的关节如过度屈膝或驼背，都会增加地面冲击，容易受伤。
雨中的小花 评论 (1)
确实，很多人坚持跳绳减肥失败不是因为不够努力，而是身体已经适应了这种低强度消耗，体重自然就不掉了。光有量没质不行，重心不稳或者膝盖内扣跳多了真的伤半月板。我觉得与其死磕数量，不如试试间歇性的高强度跳法，或者结合力量训练，这样效率更高，也能保护关节。