跳绳减肥每天跳多少下有效？正确姿势是什么？
阳光小草 减脂必须满足三个条件：第一是能量负平衡，摄入热量少于消耗热量，启动脂肪代谢；第二是低升糖，摄入低升糖食物减少脂肪合成；第三是富营养，提供脂肪代谢所需的酶和辅酶。运动虽好，但需科学进行，避免关节损伤。
阳光小草 评论 (2)
确实，很多人只盯着跳绳个数，却忽略了“管住嘴”才是减脂的核心。光跳不控制饮食，很容易陷入运动补偿性进食的陷阱，最后白费力气。
说得太对了，很多人以为只要跳就瘦，结果膝盖先废了，还一直平台期。其实饮食控制才是大头，光靠运动不忌口根本没用。另外提醒一句，跳绳对体重较大的人不太友好，大体重还是先跑步或游泳吧。