跳绳减肥每天跳多少下有效？正确姿势是什么？

心率控制在每分钟100至140区间即可。频率方面，每周至少跳3次，建议3至5次，只要身体能承受能及时恢复，再多也无妨。普通人减肥，一周3至5次足够。饮食控制是必修课，运动水平越高，饮食控制需越严格。