跳绳减肥每天跳多少下有效？正确姿势是什么？

20万下确实厉害，但我也得泼点冷水，体重降得这么多，肯定配合了饮食控制，光靠跳绳不忌口根本不可能。另外，新手千万别一上来就冲量，我刚开始也是每天几千下，结果膝盖积液休学了两个月，动作不到位加过度训练真的很伤膝盖，大家一定要重视热身和跑鞋减震。

太夸张了吧，从92kg到77kg掉这么多？我怀疑是不是只靠跳绳没控制饮食，或者有其他减肥手段辅助。而且每天20万个，新手直接上这个量，小腿和膝盖早废了，很容易受伤。跳绳确实高效，但循序渐进才是王道，别盲目模仿。

92掉到77确实厉害，但lz没提拉伸和跑鞋，新手直接冲20万下膝盖容易废。每天1000-2000个循序渐进就好，别光看消耗大，姿势不对反而伤关节，减肥是持久战。

92kg减到77kg确实很牛，这毅力没得说。不过说每小时消耗800-1000千卡有点夸张了吧？大体重基数可能差不多，但瘦下来之后消耗肯定没这么高。另外20万个是个什么概念？按每分钟120个算，得跳快3个小时，这膝盖受得了吗？建议还是分组跳，别追求总数，注意姿势和缓冲，不然容易伤半月板。