跳绳减肥每天跳多少下有效？正确姿势是什么？
123快乐小狗 手的姿势要用腕甩绳而非手臂，手臂靠近身体，肘部向外张开与手臂保持90度左右。挺胸抬头，不要弓身。绳子长度要适合自己，跳起来舒服就是正确的姿势。理论上的标准需要自己去摸索验证，找到让自己舒适的节奏最重要。
123快乐小狗 评论 (3)
确实，很多人跳绳瘦不下来或者膝盖疼，就是姿势没搞对。尤其那个“手腕甩绳”和“肘部外张”，细节不到位很容易变成用整个胳膊抡，不仅累还容易伤肩关节。找到舒适节奏这个点很关键，别一上来就追求几千个，循序渐进才是王道。
说得太对了，很多人练了半天没瘦反而伤了肩膀，就是手腕没发力全靠大臂抡。而且节奏确实比数量重要，我试过匀速跳2000个比乱跳5000个累但效果好。不过绳子长度真的得试，网上说的脚踩绳子中段看手柄高度那招对高个子不太准，还是得跳起来试感觉。
确实，很多人跳两下就累或者容易绊绳，根本原因往往不是体力不行，而是动作太僵硬。用手腕转绳这个细节太关键了，省力气多了。不过我觉得除了姿势，呼吸节奏和落地缓冲也很重要，不然膝盖容易受伤。