每天跳绳多少次、跳多少天才能减掉10斤？

跳绳确实比慢跑更高效，同样30分钟能比慢跑多消耗150大卡。不过要注意运动方式的正确性，避免膝盖受伤。建议分组进行，比如每跳2分钟休息1分钟，这样可持续性更好。