跳绳减肥能明显瘦肚子吗
微风不燥午后茶 上半身要保持正直，挺胸、收腹、沉肩，下颚微微内收，双眼平视前方。双肩自然放松，用手腕、肘关节和肩关节均匀发力，这样能更好地锻炼协调性。跳绳时不要一味追求速度，而应注重持续时间，尽量跳得久一点。
微风不燥午后茶 评论 (2)
楼主要知道，局部减脂是不存在的。光靠跳绳姿势再标准，如果不配合全身脂肪的降低，肚子也不会凭空消失。这回答只说了动作要领，没说核心要点——热量缺口。想瘦肚子，还得控制饮食，跳绳只是辅助。
其实光跳绳可能瘦肚子效果有限，核心还得靠饮食控制加上全身减脂。不过这个跳绳姿势确实很关键，很多人跳得累却伤膝盖，多半是发力不对。