跳绳减肥的科学方法有效吗？
彩虹屁专家 跳绳对身体的灵敏性、姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有很好的促进作用。它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实匀称。每小时跳绳能消耗约1000卡路里，心率维持在与慢跑相似的水平，能消耗更多脂肪供能。对于天气变冷想减脂的朋友来说，跳绳是个不错的选择，但体重过大者不宜长时间跳，以免给膝盖造成太大压力。
彩虹屁专家 评论 (3)
确实，跳绳是高效的有氧运动，但很多人忽略了一点：单纯靠跳绳不控制饮食很难瘦。而且新手一定要穿减震好的鞋子，垫子也不能直接在硬地上跳，否则膝盖和脚踝很容易受伤。建议配合力量训练效果更好。
确实是个高效运动，但说每小时消耗1000大卡有点夸张了，除非是高强度连续跳。我觉得对于大体重基数的人，前期还是建议结合游泳或快走，等体重降下来再跳绳，不然膝盖真的遭不住。
数据有点夸张吧，普通人每小时跳绳1000卡路里估计得累吐了。不过说得很中肯，核心确实在于坚持和动作标准，大体重或者膝盖有旧伤的朋友听劝，别硬撑，不然运动损伤比减肥更麻烦。