跳绳减肥的科学方法有效吗？

要想通过跳绳减肥，必须配合合理的饮食。减肥的核心是摄入的卡路里少于消耗的卡路里。根据美国心脏协会数据，150磅的人半小时跳绳消耗375卡路里，而同样体重的人步行3英里只消耗160卡路里。跳绳还能帮助释放脂肪燃烧激素HGH，自然提高体内HGH水平能加速脂肪燃烧。所以，健康的低热量饮食加上跳绳，能快速燃烧脂肪并加强心肺功能。