跳绳减肥看数量还是看时间？
摸鱼大师小张 每个人的体质不同，跳绳的策略也可以灵活调整。刚开始时可以主要关注时间，比如设定30分钟的目标；随着体能提升，可以逐渐关注数量。只要保证心率在最佳范围，时间足够，且持之以恒（如每周5天），无论是减重还是减脂，都能看到效果。
摸鱼大师小张 评论 (3)
其实对于新手来说，盯着秒表看时间确实比数数更现实，毕竟数着数着就乱套了。只要心率上去了，出汗了，不管是一分钟一百个还是两分钟一百个，效果都差不多。别纠结具体数字，动起来坚持住才是王道。
这回答挺实在的。很多人一上来就死磕“一分钟跳多少个”或者“一天一千个”，结果动作变形还容易受伤。确实，新手期把心率维持在燃脂区间、保证连续跳的时间比纠结数量重要得多。不过对于老手来说，到了瓶颈期可能就得靠高强度间歇或者单纯堆数量来突破了，所以还是得看阶段。
说得好，很多人一开始就死磕数量，跳几百个就累瘫了，最后根本坚持不下来。其实像答主说的，前期能喘气、能持续动30分钟比跳多少个数重要多了。不过也得补充一点，心率监控挺关键的，光看时间如果心率上不去，可能就跟散步没区别，得稍微有点强度才行。