跳绳减肥看数量还是看时间？
晚风轻拂面颊 跳绳时不要一味追求速度，过快的速度可能导致心率过高，进入无氧运动状态，反而不利于脂肪燃烧。理想的跳绳速度约为每分钟100到130次。同时，运动时间最好控制在20到40分钟之间，超过1小时可能导致肌肉流失，效率下降。
晚风轻拂面颊 评论 (2)
确实，很多人跳绳只盯着数量看，跳得飞快但心率爆表，其实那都是无氧运动，减脂效果反而打折。控制时长在20-40分钟，保持匀速，这样效率才最高，不然跳一小时反而掉肌肉，得不偿失。
确实，很多人一上来就拼命跳，结果心率爆表还没瘦多少就累瘫了，容易放弃。其实控制速度很重要，100-130次/分钟确实比较合适，既能保证有氧燃脂，又不至于身体受不了。20-40分钟这个时间段也合理，太短没效果，太长又容易掉肌肉。新手还是别追求数量了，循序渐进比较靠谱。