跳绳减肥对身体的哪些部位最有效？

跳绳虽然高效，但如果方式不对，效果会打折扣。比如单次跳绳时间不宜过长，建议采用间歇式运动，比如跳5分钟休息60秒，这样能避免小腿内部产生大量乳酸导致肌肉结块凸起。相比于跑步，跳绳单位时间消耗能量更大，10分钟跳绳约等于20分钟跑步，但要注意控制强度，避免演变成无氧运动影响燃脂效率。