跳绳能减肥吗？20分钟是否足够？

确实，三分练七分吃。光靠跳绳不控制嘴，那20分钟消耗的热量一瓶可乐就补回来了。

确实，三分练七分吃。光靠跳绳不控制饮食，那消耗的热量转眼就被一顿夜宵补回来了，所以核心还是热量缺口。

确实，光靠跳不控制嘴是没用的，三分练七分吃嘛。不过20分钟对初学者来说强度有点大，建议循序渐进。

别光盯着跳绳看，核心还是管住嘴。光跳不忌口，那20分钟消耗的卡路里一杯奶茶就补回来了，白费劲。

确实，三分练七分吃，光靠跳绳不控制饮食很难瘦下来。