跳绳能减肥吗？20分钟是否足够？
一只快乐的猪猪 想靠跳绳瘦身，饮食控制必不可少。减少糖和精制碳水能从日常消费中减少数百卡路里，高纤维蛋白质能减少饥饿感。不要每天跳，中间加入腿部抗阻力训练，提高腿部力量有利于增强跳绳表现。
一只快乐的猪猪 评论 (6)
完全赞同！饮食是关键，不吃怎么也减不下来。跳绳能燃脂，但要搭配力量训练，避免平台期。我一般隔天跳，间歇练腿，效果更好。
跳绳20分钟应该够了吧，关键是坚持，饮食控制对有些人来说太难了。
确实，三分练七分吃，只跳不控嘴基本白搭。而且单纯有氧容易掉肌肉，搭配点力量训练让线条更好看，这个思路很对。
完全同意，光跳不控制嘴肯定没戏。而且每天跳其实容易受伤，练练腿力量让跳绳更稳、更持久才是正解。
确实如此，光跳不控嘴很难瘦下来。而且20分钟对新手来说强度有点大，容易坚持不下去，不如配合力量训练效果更好。
我就靠跳绳瘦了十斤，饮食没怎么控制啊，20分钟足够了。