跳绳后小腿疼痛该如何缓解
旅行摄影师小赵 你可以尝试对疼痛的小腿部位进行局部热敷，这能促进血液循环。配合轻柔的按摩或者理疗手段，效果会更明显。平时记得多喝水，多排尿，这样有助于身体代谢废物的排出，一般休息两天左右就能有明显恢复。
旅行摄影师小赵 评论 (2)
热敷确实管用，不过我觉得拉伸更重要！跳完绳如果不把肌肉拉伸开，第二天疼起来真要命。另外多补水没错，但千万别立刻洗热水澡，容易晕倒。一般休息2-3天就好了，别硬撑。
热敷确实是个好办法，我之前练完也总用热毛巾敷。不过我觉得拉伸比热敷更重要，练完立刻做小腿拉伸能预防很多疼痛，光靠热敷可能治标不治本。