跳绳后为什么要进行拉伸运动

拉伸不仅能让肌肉更柔软，还能提升关节的活动范围。特别是在跳绳这类需要反复起跳的运动后，拉伸髋关节和踝关节周围肌肉能有效预防扭伤风险。