跳绳后为什么要进行拉伸运动

建议重点针对股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌进行拉伸。比如采用站姿前屈时要注意膝盖微曲，避免腰椎代偿，每个动作保持20秒左右效果最佳。