跳绳后什么时候拉伸效果最好？

在完成韧带拉伸和脚踝活动后，建议尝试无绳单脚跳和双脚跳。这个环节很多人忽略，但它能帮助身体找到跳绳的节奏感。想象握着隐形绳子跳30秒，同时感受手臂摆动轨迹，这样实际跳绳时失误率会降低很多。