跳绳后什么时候拉伸效果最好？

跳绳前的热身非常重要，尤其是拉伸韧带这一步。很多人觉得跳绳强度不大，没必要提前准备，但实际上韧带拉伸能激活肌肉状态，避免突然运动带来的拉伤风险。每次跳绳前我都会花几分钟做动态拉伸，感觉身体明显更灵活。