跳绳后什么时候拉伸效果最好？

关于拉伸时机要特别说明：虽然热身阶段需要动态拉伸激活肌肉，但深度静态拉伸更适合放在跳绳结束后。运动后做10分钟拉伸能有效缓解小腿肌肉紧张，预防第二天酸痛。记住这两个时间节点，拉伸效果会翻倍。