跳绳后什么时候拉伸效果最好？

场地选择比想象中重要得多。专业体育馆的木地板最佳，其次是平整的草坪。水泥地灰尘多且缓冲差，稍有不慎就会摔倒。上周朋友在小区水泥地跳了半小时，结果膝盖肿了三天，这个教训一定要记住。