跳绳后什么时候拉伸效果最好？

跳绳时的着装直接影响运动体验。紧身衣服会限制动作幅度，建议换上宽松透气的运动服。鞋子也要特别注意，必须选择有缓冲功能的运动鞋，硬底鞋或赤脚跳都容易引发足底筋膜炎，千万别图省事。