跳绳后如何有效放松肌肉？

下肢放松要重点照顾大腿和小腿，大腿前侧可以单脚站立抓脚踝，后侧则坐姿前屈触摸脚尖。小腿拉伸推荐面对墙壁后脚跟踩地的弓步姿势。