跳绳后不拉伸会有什么后果？

其实只要拉伸到位，肌肉只会变得紧实修长，根本不会变粗。这种说法有点误导人，肌肉的体积增长需要大重量刺激，光靠跳绳不拉伸顶多就是乳酸堆积导致的暂时性僵硬，第二天消了就没事了，别自己吓自己。

确实是这样，很多人只顾着跳，跳完就撤，结果越练腿越粗。拉伸真的很重要，至少花5-10分钟把小腿肌肉放松开，不然线条真的会受影响。

其实肌肉变结实主要是长期训练的结果，单靠不拉伸不会让你瞬间变成“肌肉腿”。不拉伸更直接的后果是容易肌肉僵硬、酸痛，甚至影响第二天的运动状态和血液循环。想拥有修长线条，光靠跳不够，还得配合正确的拉伸和全身减脂哦。

其实除了腿变粗，更需要注意的是筋膜粘连。不拉伸的话，肌肉弹性下降，第二天第二天再跳更容易受伤，而且乳酸堆积排得慢，酸痛感能持续好几天。为了线条好看还是得拉，为了膝盖关节健康也得拉。