跳绳和游泳哪一个消耗的卡路里更多？

其实这个问题不能一概而论，跳绳属于高强度间歇，短时间内燃脂效率确实惊人，但对膝盖冲击大；游泳则是全身低冲击运动，适合大体重基数保护关节。不过回答里说的“坚持才是关键”太对了，很多人盲目追求高消耗，结果受伤或太难坚持反而放弃了，能找到自己乐在其中的运动才最重要。

这回答有点太“端水”了。虽然坚持确实重要，但单纯比消耗，跳绳确实比同时间的游泳高很多，尤其是高强度间歇。如果不追求极致减脂，游泳对膝盖友好，但这题问的是卡路里，还是得看强度。

这话听着挺有道理，但别把话题带偏了。楼主问的是“跳绳vs游泳”的能耗对比，这是硬核数据问题，不是养生建议。确实，对于老年人来说散步太极拳更安全，但这不能成为回避卡路里计算的理由。如果单比单位时间耗能，跳绳通常更高；但如果算上运动后过量耗氧(EPOC)，游泳在持续低温环境下的消耗也不容小觑。关键是运动强度，慢跑一小时可能不如跳绳15分钟，但如果你跳不动或者游得慢，那也没意义。所以，别光谈“坚持”，得先看“效率”，再谈“适合”。