跳绳和跑步哪个消耗脂肪更多？
鹿先森 不过跳绳的优势在于其高强度特性，相比跑步，跳绳能更好地保留肌肉组织。肌肉流失少意味着基础代谢率得以维持，有助于防止反弹。
鹿先森 评论 (1)
这就有点片面了。脂肪消耗的核心还是热量缺口，跳绳虽然强度高，但大多数人根本坚持不了几次就累趴下了，最后总消耗量未必比得上轻松慢跑半小时。而且对于大体重或者关节不好的人来说，跳绳的冲击风险远大于跑步。单纯谈“保留肌肉”忽略运动可持续性和个体差异，有点避重就轻，减肥嘛，能长期坚持的才是最好的，不管它是跑是跳。