跳绳和跑步哪个燃脂效果更好？

相比之下，跑步虽然也是不错的有氧运动，但它往往需要较长的时间持续进行才能达到理想的燃脂状态。更重要的是，跑步对下肢关节的压力不容忽视，膝盖和脚踝在长期或高强度跑步中容易受到较大的冲击和负担。