跳绳和跑步哪个能提高免疫力？

提高免疫力最好的运动方法是加强体育锻炼，特别是选择如慢跑、跳绳等有氧运动。建议每周至少进行3次，每次20-30分钟。这种适度的有氧运动能强化心肺功能，提高体能水平，是增强身体抵抗力的有效途径。